Quanto tempo de exercício você realmente precisa por semana?
As principais sociedades internacionais de saúde são unânimes: mover o corpo é um dos melhores “remédios” que existem.
Mínimo recomendado:
- Exercício aeróbico: 150 minutos por semana de atividade moderada ou 75 minutos por semana de atividade intensa
- Exercício resistido: 2 vezes por semana
Vale ressaltar que qualquer movimento conta! Comece devagar, mas comece.